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跑步时，脚承受的压力是体重的2-3倍。是以，脚成为了最容易受伤的部位之一。由于脚包含了33个要害、26根骨骼和100多个肌肉、肌腱和韧带等组织，引起脚疾苦的伤病原因也相比多，跑者需要加以甄别。

足底筋膜炎

足底筋膜从足跟一直延迟到脚趾，它直领受到来无礼地的冲击力，因此容易出现炎症，也即是足底筋膜炎。在跑步戒指后和清晨起床时，脚跟疾苦最为严重。

胫后肌腱病

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胫后肌腱位于胫骨的后侧，它关于撑合昆仲弓和看护跑步经由中脚内旋推崇着紧迫作用。但如果这个肌腱出现问题，跑步之后会导致脚背或足弓里面、脚跟出现疾苦。

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腓骨肌腱病

腓骨肌腱从小腿外侧向下延迟，在跑步和走路经由中推崇着紧迫作用。当它出现病变后，接近脚踝骨外侧的部分会在跑步之后嗅觉疾苦。

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足趾伸肌肌腱炎

脚背上有好多伸肌肌腱，主如果提拉和伸展脚趾。当遭受这类的肌腱炎之后，跑步会导致脚背从脚踝前侧到跖球之间的区域相比疾苦。

跖骨应力性骨折

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脚上的小骨骼相比多，当受到较大的冲击力后，皇冠体育官网可能会出现眇小的骨裂，这即是应力性骨折。其中，第二根和第三根跖骨遭受这种伤病的比例最高。

胫前肌腱病

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胫骨前侧的肌腱畅达到脚踝，当它们出现病变后，跑步之后会嗅觉到脚的上部疾苦。这多是下坡路跑步过多或跑鞋过紧引起的。

跖骨疾苦

如果跑鞋鞋底太薄，或跑步路面太硬，跖骨受到的冲击力过大，容易在跑步之后嗅觉疾苦，多是灼热痛。

莫顿神经瘤

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莫顿神经瘤是位于跖骨间的跖神经良性神经瘤，最常见于第三和第四跖骨破绽。它的主要症状是跑后脚趾出现灼热感、麻痹、刺痛。

跑者之是以出现上述伤病，这和考研时的一些装假和风险要素联系，包括短时辰内倏得大幅加多考研量或强度、考研过度、跑步时脚跟先着地、步幅过大、足内旋、跑前热身不及、跑鞋不对脚、下坡路跑步过多、髋部和臀肌较弱、体重偏大等。

为了看护上述伤病的出现，跑者需要实时更新跑鞋，看护跑鞋破旧；坚合手对脚部肌肉的力量考研，晋升抗风险智商；行使冰敷、穿压缩袜等方针缓解症状；每天对小腿肌肉进行拉伸和推拿；跑步之余进行交叉考研，让脚在动态中获得休息和复原。

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